Distimi

Diger bir degisle kronik depresyon. Bazi arastirmacilar tüm depresyonlari biyolojik kökenli oldugunu ve beyindeki kimyasal 
maddelerin yetersizligine bagli oldugunu öne sürerlerken; bazilari da, düsünce sistemindeki psikolojik dengesizlige dikkat 
çekmekteler.

APA (American Psychological Association) ya göre, distimi söyle tanimlaniyor; 

Son iki senedir depresif ruh halinde olmak ve bunun yani sira asagidakilerin en az ikisinden yakinmak:

Istah azalmasi veya asiri yemek 
Sürekli yorgunluk durumu 
Düsük benlik algisi 
Uyku bozukluklari 
Yogun ümitsizlik uyusu 
Yogunlasamama, kararsizlik 
Distimik birey, genelde "hep böyle" hissettigini söyler.  Siddetli semptomlar yoktur, dolayisiyla bu hastalik sinsi bir 
sekilde degiserek, distimik ruh durumu yasam bicimi haline dönüsür.

Bununla mücadele etmek için, geçmisten günümüze tasidiginiz kirginliklar ve kuskunluklerle barismali, geçmiste olanlari 
affetmelisiniz.  Böylece enerjinizi öfke balonuna yönlendimeyip daha mutlu yasam balonuna yönlendirebilirsiniz.

Mutsuzlugunuz ve sürekli yakinmalarinizla ilgi cekebilirsiniz ancak sonunda çevrenizdekiler sizden bikacaklardir.  
Unutmayin gördügünüz ilgi belki de yakinma davranisinizi kalici kilmaktadir.  Kimse sizin hayatinizi iyilestirmeyecektir.  
Olumsuz düsünme aliskanliginiza son vererek kipirdanmalisin. Hiçbir sey yapmayarak sürekli yakinmaktansa "daha iyi olmak için
ne yapabilirim" sorusuna cevap verin, alternatif üretin ve uygulayin.  

Faydalanilan kaynaklar: : Bilimsel Davranisci Terapiler , Savasir ve ark., Ankara TPD Yayinlari 1996